do pracy

Dobryyy wieczór. Kolejny dzien z życia przeleciał , kolejny trening cyca i bica i cardio i brzucha również odhaczony. a i te nieszczęsne 11h w pracy, ale zleciały fajnie mimo że z 2h to w kiblu przesiedziałem żeby na przypale nie siedzieć w telefonie na srodku hali 8-) bo nie bylo co robić. i tak do zayebania 8-).. I kolejna osoba poszła na kilka [...]

przy 11h pracy dziennie + treningi to wiesz co się dzieje :-) . I własnie początki zbicia kcal są najgorsze , pierwsze pare dni gdzie organizm przyzwyczajony teraz do wysokiej dość podaży węgli i nagle uciąłem do 100 i poniżej 100, to odrazu wpływa na skupienie i ogólnie emocje. Noi to że dzisiaj nontoper mi ciekło po plecach + spadek energii, [...]

[...] dzisiaj troche urozmaiciłem, łosoś w promo, ziemniaków mi się zachciało . :) Fajny dzien, mimo że leniwy strasznie hehe, w ciągu dnia przespałem się 1,5h . A jutro 13h w pracy-.-.. Pozdro:) /SFD/Images/2015/11/17/3b09cb7e5baa4b0ca95abfda3846839e.jpg /SFD/Images/2015/11/17/7abdc9991d9b4f15a5809137d97a3b49.jpg [...]

[...] krótkie przerwy , seria łączona przy tym ledwo dyszałem, sylwetka tak jak pisałem mocno średnio wygląda, ale spoko, nie przejmuje się tym bo tylko dojdzie wiecej pracy i zaraz zejdzie nadmiar. Dzisiaj się porwałem i zdjąłem koszulkę na treningu ,czego nie robie nigdy %-) ,zawsze jakieś ale do sylwetki. Zdjecia : Małe porównanie [...]

[...] ubogo jest bardzo, mimo wszystko cały czas do przodu. Pozdrawiam wytrwałych w tym sporcie, oby wszystkim na scenie trud się opłacił. I jak widać poraz kolejny , uraz podczas pracy a nie siłowni.. Najpierw kręgosłup pare lat wstecz później awaria wózka i połamana stopa , teraz więzadła w barku,ciekawe co jeszcze. A też nie robię tego co chcę bo [...]

[...] podeszła od tej spożytej chemii razem wziętej na targach a mimo to sylwetka wygląda nawet trochę lepiej, nogi lepiej widać i dół brzucha schodzi sobie powoli. Dzisiaj po pracy muszę zrobić sobię drzemkę taką z godzinę bo w tym momencie ledwo na oczy widze. Moja mnie namówiła w walenie w worek na targach gdzie nie dość że jestem mega słaby w [...]

Nie piszesz głupot, przeszło mi to przez myśl, zmiana trybu życia na bardziej nocną bo chodze spać o 23-24 a wstaje o 3 , zmiana pracy, zmiana diety na wysokie ww i dość niskie tłuszcze czego nigdy nie stosowałem. Co odbija się zmęczeniem ogólnie i wczoraj byłem mimo tam prawie 300g węgli płaski jak nalesnik, żyły na nogach np itp to u mnie [...]

[...] : Spoko trening intensywny, szkoda że mi bark przeszkadza od czasu kontuzji jest słabszy i tak jakby zablokowany, na siłe robię ale dyskomfort mocny,jednak bez bólu. W pracy dzisiaj optymalnie bo miałem pomocnika wiec on wszystko praktycznie nosił. Zmiany w diecie tak jak pisałem i jak widać na fotce. Ogarnąłem sobie zapas warzyw na miesiac [...]

[...] czy coś co reguluje kwas żołądkowy , ale narazie mnie nie stac na to, mimo wszystko teraz objawy są znacznie słabsze niż kiedyś, jak pije siemie lniane rano i po powrocie z pracy , praktycznie wogole nie odczuwalne, może raz przypiecze jak się schylę po posiłku. Ostre zjadlem moze z 4-5 posiłków przez tydzień , więc tu się w zaden sposob [...]

[...] zrobiona na później , torba już spakowana. Dopije kawe i lecę. Warto podkreślić że od soboty nie miałem wolnego czyli mam do tej pory przepracowane 52+h i ide właśnie 9 dzien chyba z rzędu na trening albo nawet wiecej . Ale jutro kompletnie off od treningu, cardio nie robie nawet, nic zero. Wracam z pracy i ide spać a robie jutro tylko do 14.

[...] był kierownikiem w lidlu i odszedł. Fakt zarobki miał fajne. Ale to nie takie proste iść sobie do lidla :) CV się składa przez neta i nawet on mi nie mógł ogarnąć tam pracy bo nie ma na to wpływu. I nie zarabia się 3,3-5 tylko do 2,5. Ogólnie , dla mnie osobiście - nie warto Mumin z taką kolejnością to po 40stce dopiero bym zaczął [...]

[...] 3 x 12 Nauka HipThrust (filmik jak orka się uczy). Odrazu brzuch wyj**ało do przodu , po 3 seriach bez ciężaru i potem z workiem 10kg chodziłem jak kaleka 8-) .. Duużo pracy przedemną, bardzo dużo. Noi cardio 20minut Teraz jeszcze zaraz się porozciągam itp. Szamka tak jak pisałem : Śniadanie jajecznica z 4 jaj i 4 kromki razowego + 3 [...]

[...] w żyicu robiłem. Na plus. Bcaa sporo mi dziennie wychodzi, generalnie nie wiem czy dziala czy nie działa czy placebo czy nie, jakoś psychicznie się lepiej czuje jak daje w pracy bcaa zawsze rano te 5g wypije ,przed treningiem 5g potem po treningu siłowym 8g bcaa, potem po cardio również bcaa . Wypłaszczyło mnie "odrobine" koszulki zaczynają [...]

[...] wygląda praktycznie tak samo tylko jestem trochę większy :P ale to jeszcze nie to, mimo wszystko nie uzyskam pożądanego nabicia albo je uzyskam ale go nie zobacze bo będę w pracy , trudno. Minus robienia tych samoyebek zyebanych jest taki ze skupiam sie zeby klikac w ekran co by focus złapało i sie dopiąć nie mogę. Dzisiaj już normalnie trening [...]

Powitać. Dzień zaliczam do udanych , swoje w pracy zrobione , jutro 16h także nadgodzinki drobne %-) . Trening udany, rekord w MC pobity.. :D pełne zadowolenie. Potrenowane same plecy Mc : 70 x 4 120 x 2 150 x 2 180 x 2 200 x 2 220 x 1 240 x 1 jupikajej :P Technicznie to nie wygląda za dobrze bo bałem się tego ciężaru, nie ukrywam.. Ale dało [...]

Po 4 dniach wysokich kalorii i przerwy od silowni +3kg niecale ale kalorii szlo po 6 tys + do tego sporo lekow i witamin , pracy nie odpuscilem. Na dzien dzisiejszy lekki katar zostal ale to moze tez leci od kofeiny i lekkiego zmeczenia %-). Ogolnie juz zdrowy jutro trening . Walentynki byly przy sliwkach w czekoladzie , grandsie i nalesnikach z [...]

Dzis dzien bez treningu, ogolnie do konca tygodnia bedzie bardzo ciezko, bardzo duzo pracy mam, dzis sie opener zaczyna takze grubo ogolnie. Fotka z rana , sracza nie zamknąłem, waga 88.8 , calosc sie poprawia, koszulki sie robia dopasowane :-). Wczoraj wj**alem z ciastek z 2000kcal |-). Tak nas z Oktawia nalecialo i kupilismy w biedzie paczke [...]

[...] zamiast carbo i liczę na cud że nic nie popale. Wolę dołożyć do jedzenia żeby było na 100% i tak zrobiłem. Podsumowanie : Generalnie trening bardzo fajny, niestety po pracy walczyłem z bardzo mocną migreną, ledwo na oczy patrzyłem, wszedłem do domu i położyłem się na 40 minut z suszarką wiejącą w pysk i przeszło trochę, wziąłem szybko [...]

[...] treningiem 15g bcaa po treningu, mocna przedtreningówka (bez tego nie byłoby treningu), wieczorem 1g wit c. bez zmian Podsumowanie : Dzisiaj cardio nie było, ponieważ w pracy mieliśmy zaj**iscie cieżkie zadanie czyli, 40ton soków do wrzucenia w kontenery.. Finalnie byłem tak zmęczony że na treningu non stop chciało mi się wymiotować, lało [...]

[...] spraw do zalatwienia , podroz która trwala 44.5h warunki wrecz spartanskie , poszla skarga na przewoznika jutro mam z nim rozmawiać przez tel . Tu na miejsxu zalatwianie pracy,ubezpieczenia, mieszkania a ja pierwszy raz pozs granicami Polski i pierwszy w sumir kontakt osobisty z innym językiem. Jest ciężko Ale są życzliwe osoby ktore pomagaja [...]